健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2102.4 kcal 目安　1998 ～ 3497 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　143.5 g 目安　250 ～ 612 g タンパク質 適切です 摂取　115.1 g 目安　40 ～ 175 g ナトリウム 約42.9 mgが過剰 摂取　3979.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　111.9 g 目安　44.4 ～ 97.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2345.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　468 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　412.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　535.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量