健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1388.8 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　81 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約2300 mgが過剰 摂取　5449.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　24.4 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2232 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約94.4 μgが不足 摂取　355.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　565.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量