健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月11日）

エネルギー 約1119 kcalが不足 摂取　127.6 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　15.4 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約44 gが不足 摂取　6 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約275 mgが不足 摂取　325.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.3 gが不足 摂取　4.4 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1544 mgが不足 摂取　55.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量