健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月7日）

エネルギー 約522 kcalが不足 摂取　1003.4 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 約85.5 gが不足 摂取　105.5 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　929.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約798 mgが不足 摂取　802.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99.2 mgが不足 摂取　500.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　289.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34 μgが不足 摂取　31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　457 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量