健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月21日）

エネルギー 約20.1 kcalが過剰 摂取　1876.1 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 約59.4 gが過剰 摂取　384.4 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約17.7 gが過剰 摂取　110.5 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 約1344 mgが過剰 摂取　4492.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2180.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1402.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1108 mgが過剰 摂取　1758.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量