健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2108.7 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約251 gが過剰 摂取　725 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約5259 mgが過剰 摂取　9196 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約837 mgが不足 摂取　1163.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.8 μgが不足 摂取　36.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.3 gが過剰 摂取　23.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量