健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月8日）

エネルギー 約486 kcalが不足 摂取　1059.9 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約55.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約689 mgが過剰 摂取　4625.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　21.2 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2050.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　84.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.7 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.9 μgが不足 摂取　136.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量