健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1592.7 kcal 目安　972 ～ 1701 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.8 g 目安　122 ～ 298 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　50 ～ 85.1 g ナトリウム 約1909 mgが過剰 摂取　5058 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　62.9 g 目安　21.6 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2135.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　473.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約65.5 μgが不足 摂取　384.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.8 μgが不足 摂取　152.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量