健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2039.8 kcal 目安　1345 ～ 2354 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.7 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3644.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約41 mgが不足 摂取　1959 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量