健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月8日）

エネルギー 約2192 kcalが過剰 摂取　4022 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 約44.9 gが不足 摂取　108.1 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　48 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1270.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2864.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約66.5 mgが不足 摂取　533.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60.6 μgが不足 摂取　389.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　680.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　686.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量