健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月22日）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1019.3 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 約70.7 gが不足 摂取　83.3 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1600.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約723 mgが不足 摂取　877.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　280.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.5 μgが不足 摂取　115.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量