健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月29日）

エネルギー 約143 kcalが過剰 摂取　1989.5 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約311 mgが過剰 摂取　3460.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　66.7 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2569.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　636.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量