健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1554.7 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 約583 mgが過剰 摂取　3732.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2232.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　647.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　51.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.4 μgが不足 摂取　135.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量