健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1409.3 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.9 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約2362 mgが過剰 摂取　5511 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　60.4 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2301.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　966.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　576.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量