健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1633.9 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.5 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1590.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.9 gが過剰 摂取　80 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　121.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　808.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量