健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月28日）

エネルギー 約51.8 kcalが過剰 摂取　1788.8 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.2 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2128.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.1 gが過剰 摂取　106.4 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1722.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1688.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1 μgが不足 摂取　449 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量