健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 約441 kcalが不足 摂取　1055.4 kcal 目安　1496 ～ 2244 kcal 炭水化物 約42.8 gが不足 摂取　144.2 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2180 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.7 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1628 mgが不足 摂取　372.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量