健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月18日）

エネルギー 約1423 kcalが過剰 摂取　4856.7 kcal 目安　1717 ～ 3434 kcal 炭水化物 約34.2 gが不足 摂取　180.8 g 目安　215 ～ 601 g タンパク質 適切です 摂取　101.6 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 約339 mgが過剰 摂取　4275.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73 g 目安　38.2 ～ 95.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2742 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　287.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44 μgが不足 摂取　31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量