健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2672.1 kcal 目安　1724 ～ 3448 kcal 炭水化物 約68.9 gが不足 摂取　147.1 g 目安　216 ～ 603 g タンパク質 適切です 摂取　46.2 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　2913.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85 g 目安　38.3 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約461 mgが不足 摂取　1538.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4 μgが不足 摂取　546 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　69.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.3 μgが不足 摂取　120.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量