健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月30日）

エネルギー 約795 kcalが不足 摂取　1011.3 kcal 目安　1806 ～ 3161 kcal 炭水化物 約97.5 gが不足 摂取　128.5 g 目安　226 ～ 553 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約972 mgが過剰 摂取　4908.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　36 g 目安　40.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1145 mgが不足 摂取　855.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量