健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月26日）

エネルギー 約81.4 kcalが不足 摂取　1238.6 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　121.6 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　86.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1771.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2054.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　340 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量