健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1990.7 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.5 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　97.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2415.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　70.7 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1655.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　720.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量