健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2029 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2003.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　887.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.9 μgが不足 摂取　367.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量