健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1340.6 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.1 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　86.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1334.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　10.6 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2221 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　62.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　620.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　63.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量