健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1898.6 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2322.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2913.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約82.7 mgが不足 摂取　517.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　170 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　388.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　728.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　794.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量