健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1922 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　831.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.5 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1298 mgが不足 摂取　301.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約592 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　6.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　11.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量