健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 約1131 kcalが過剰 摂取　3011 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約73 gが過剰 摂取　402 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約17.7 gが過剰 摂取　111.7 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 適切です 摂取　2886.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約54.7 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3188.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1017.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　52.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　419.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量