健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月25日）

エネルギー 約156 kcalが過剰 摂取　2316.7 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.2 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　79.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1090 mgが過剰 摂取　4239.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.6 gが過剰 摂取　110.6 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2947.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　922.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量