健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月7日）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　1097.6 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　135.9 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2601 mgが過剰 摂取　5750.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1675.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76.3 mgが不足 摂取　523.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約50.5 μgが不足 摂取　399.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量