健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月1日）

エネルギー 約199 kcalが不足 摂取　1288.5 kcal 目安　1487 ～ 2231 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　70.4 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2957.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　33 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1589.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　361 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　498.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量