健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1427.7 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約88.7 gが不足 摂取　86.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約3302 mgが過剰 摂取　7239 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが過剰 摂取　86.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2413.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　740.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　441.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量