健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月16日）

エネルギー 約454 kcalが不足 摂取　644 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 約57.3 gが不足 摂取　79.7 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1482.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　23 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1277 mgが不足 摂取　323.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　137.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量