健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月24日）

エネルギー 約264 kcalが過剰 摂取　2378.9 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.9 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　95.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1481 mgが過剰 摂取　4629.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.9 gが過剰 摂取　109.7 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2083.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約78.7 mgが不足 摂取　521.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　492.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　404.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約39.7 mgが過剰 摂取　689.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量