健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月7日）

エネルギー 約223 kcalが過剰 摂取　2368.8 kcal 目安　1226 ～ 2146 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　84.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約6972 mgが過剰 摂取　10908.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.5 gが過剰 摂取　125.1 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3360.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　642.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　520.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.3 gが過剰 摂取　27.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量