健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月5日）

エネルギー 約241 kcalが過剰 摂取　2652.6 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.7 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約3823 mgが過剰 摂取　6972.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2824.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　706.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31.1 μgが不足 摂取　418.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量