健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月11日）

エネルギー 約219 kcalが過剰 摂取　2634.2 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約50.6 gが不足 摂取　122.4 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　88.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約1169 mgが過剰 摂取　4317.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　84.4 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約764 mgが不足 摂取　835.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　223.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8 μgが不足 摂取　57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量