健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2380.2 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 約88.6 gが不足 摂取　86.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約30.6 gが過剰 摂取　152.6 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1557.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38 gが過剰 摂取　105.9 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3575.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　609 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量