健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2189.8 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　165 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　941.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.2 mgが不足 摂取　1535.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.7 μgが不足 摂取　363.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量