健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2446.5 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約142 gが過剰 摂取　571.8 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1609.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　86.8 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2556.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1127.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.9 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.8 μgが不足 摂取　167.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量