健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2328.1 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　159.7 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1637 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　86.2 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2832.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.2 μgが不足 摂取　38.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量