健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 40g 275 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    377.7 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377.7 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 24.8 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 279 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 28.8 g
 
50.6%
 内訳
＊カリウム 761 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 146 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 17.3 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 89.5 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 30.8 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 9.5 g
 
47.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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