健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2040.5 kcal 目安　1419 ～ 2483 kcal 炭水化物 約0.1 gが不足 摂取　176.9 g 目安　177 ～ 435 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約186 mgが不足 摂取　413.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　31.5 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3126.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1208.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　827.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　738.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量