健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2453.6 kcal 目安　1431 ～ 2504 kcal 炭水化物 約62.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1324.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.4 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約764 mgが不足 摂取　836.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　344 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.1 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量