健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1819.8 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　56.9 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約46.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約105 mgが不足 摂取　494.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.5 gが不足 摂取　5.8 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約933 mgが不足 摂取　667 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　5.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量