健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1568.9 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　68.6 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1637.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.2 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2803 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1222.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　848.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　710.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量