健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 約917 kcalが不足 摂取　212.5 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約99.7 gが不足 摂取　41.3 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約45.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約123 mgが不足 摂取　477.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　3.8 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1358 mgが不足 摂取　241.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量