健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2058.6 kcal 目安　1566 ～ 2741 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.7 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　83.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約457 mgが過剰 摂取　4394.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　84.3 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2792.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23 μgが不足 摂取　527 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約172 mgが過剰 摂取　922.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量