健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月27日）

エネルギー 約546 kcalが不足 摂取　710.1 kcal 目安　1256 ～ 1884 kcal 炭水化物 約32 gが不足 摂取　125 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約27.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2387.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　13.9 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約28.4 mgが不足 摂取　1571.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　109.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.2 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.9 μgが不足 摂取　57.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量