健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月25日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2675 kcal 目安　1283 ～ 2566 kcal 炭水化物 適切です 摂取　372.5 g 目安　160 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約655 mgが過剰 摂取　3804 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　80 g 目安　28.5 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2278.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約23.8 mgが不足 摂取　576.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　483.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量