健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1589.5 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約53.2 gが不足 摂取　106.8 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約325 mgが過剰 摂取　3474.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2007.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　148.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.9 mgが不足 摂取　64.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.3 μgが不足 摂取　194.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量